[...] witamin i minerałów oraz wielu więcej, powinny uważać na spożycie błonnika. A dlaczego? Błonnik, zamiast usprawniać pracę układu pokarmowego może przyczyniać się do bólów brzucha, wzdęć, biegunek, zaparć i innych problemów gastrycznych. Dobrym zamiennikiem dla odbudowy jelit czy w leczeniu wrzodów żołądka jest glutamina - której działanie [...]
[...] związane z zaburzeniami ruchliwości jelita charakteryzujące się dysfunkcją mięśni gładkich przewodu pokarmowego. Głównymi objawami zespołu jelita drażliwego są bóle brzucha z występującymi zaparciami lub biegunką. Często pojawiają się również wzdęcia, śluz w stolcu i uczucie niepełnego wypróżnienia. U wielu osób wymienione objawy [...]
[...] CLA i multiwitaminą. W utrzymaniu formy niewątpliwie pomaga mu bardzo ponętna partnerka Laura Naranjo, z którą chętnie się fotografuje i pokazuje na swoim profilu na Instagramie. Jej brzucha może pozazdrościć niejedna kobieta. A jeśli chcecie zobaczyć, jak trenuje Julian, to zajrzyjcie na jego kanał na YouTube. https://youtu.be/dg5NAbr7z1Y
Do dzisiaj sylwetki zawodników z lat 50., 60. i 70. XX wieku stanowią dla wielu kwintesencję i ideał kulturystyki. Frank Zane, Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, Franco Columbu, Bill Pearl, Larry Scott, Sergio Oliva, Reg Park, Steve Reeves, Vince Gironda, Serge Nubret to garstka tych najbardziej znanych. Gdyby dobrze poszukać, znalazłoby się [...]
[...] nad głowę (sztangą lub sztangielkami) i przy wykorzystaniu maszyn podciągania na drążku i ściągania drążka wyciągu wiosłowania oburącz i przyciągania rączki wyciągu do brzucha rozpiętek sztangielkami leżąc i rozpiętek na maszynie (ruchu rozciągającego mięśnie piersiowe) martwego ciągu i unoszenia bioder w leżeniu (hip thrust) uginania [...]
Domowa siłownia to dobra alternatywa dla osób, które niekoniecznie lubią przebywać w miejscach publicznych. Czasem jest to również konieczność, gdy mieszkamy w małej miejscowości, w której nie ma siłowni. Wielokrotnie jednak zastanawiamy się, co taka siłownia powinna zawierać, aby była "kompletna"? Jakie sprzęty i akcesoria kupić, aby [...]
[...] leżąc na piłce należy do kontrowersyjnych ćwiczeń. Wiele osób myśli, że niestabilna powierzchnia stanowi dodatkową korzyść, bo przecież angażujesz mięśnie stabilizujące brzucha i grzbietu. W rzeczywistości ma to podobny sens jak przysiady na niestabilnej powierzchni. Co na to badania naukowe? W badaniu Saeterbakken AH porównano 3 warianty [...]
Coraz częściej słyszymy o nietolerancji na pewne składniki odżywcze, które po zjedzeniu wywołują u nas niepożądany efekt, jak biegunki, wymioty, zmiany skórne, wzdęcia i inne problematyczne przypadłości, których wolelibyśmy uniknąć. Zazwyczaj pojawiają się dwa pytania, czy to nietolerancja, czy alergia? Skąd mam wiedzieć, czym to się różni? Dziś [...]
Trening unilateralny jest to metoda treningowa, która zakłada wykonywanie ruchów jednostronnie. Oznacza to, że nasze ciało poddajemy pewnemu wyzwaniu, jak wykorzystanie jednej strony ciała w ruchu, czy też jednej części ciała, czy kończyny. O czym musimy pamiętać? Wykorzystując tylko jedną ze stron, możemy skupić się na poszczególnych częściach [...]
Wykorzystanie ruchu izometrycznego w treningu mięśni brzucha jest od pewnego czasu nowością treningową. Ma ona na celu uruchomienie do pracy mięśni głębokich, które to z kolei odpowiedzialne są nie tylko za to, jak wygląda nasz brzuch, ale i o nasze zdrowie w kontekście funkcji stabilizacyjnej grzbietu. Podsumowanie Deska jest ćwiczeniem, które [...]
Trening mięśni nóg jest bez wątpienia najbardziej wyczerpującym treningiem w tygodniowej rozpisce. Wymaga on sporych nakładów energii, mnóstwa pracy, jak i przemyślanego doboru ćwiczeń tak, aby wesprzeć rozwój wszystkich rejonów umięśnienia w obrębie kończyn dolnych. Niestety zwyrodnienia stawów należy konsultować ze specjalistami w dziedzinie [...]
[...] częściej. Nigdy nie planuje swoich treningów z wyprzedzeniem, a podąża za tym, co mówi jej ciało. Cath podczas ćwiczeń kładzie największy nacisk na pośladki i mięśnie brzucha. Od jakiegoś czasu jest też pasjonatką jogi. Zazwyczaj jej treningi wyglądają tak: Poniedziałek: Nogi i brzuch Wtorek: górna część ciała Środa: nogi i pośladki [...]
[...] pozie „bicepsy przodem” mięśnie dwugłowe ramion (biceps) wypełnione na całej długości, zapewne przydał by się tzw. „ wyższy szczyt bicepsa”. Mięśnie brzucha rozciągnięte w tej pozie są dobrze widoczne. Nogi mają dużą objętość, mięśnie czworogłowe rozwinięte od biodra do kolana na całej długości, są gęste i ukazują bardzo [...]
[...] tysięcy fanów, których liczba wciąż rośnie. Zdaniem Dominique trening abs jest tak samo ważny, jak każdej innej części ciała, co pokazała na własnym przykładzie. Mięśnie brzucha ćwiczy dwa lub trzy razy w tygodniu, używając lekkich ciężarów. Utrzymuje przy tym wysoką intensywność z dużą liczbą powtórzeń w swoich treningach, a odpoczynek [...]
Ułożenie planu treningowego nie jest wcale taką prostą sprawą. Jeśli nie masz wystarczającego doświadczenia, skorzystaj raczej z gotowych rozwiązań, najlepiej pochodzących z zaufanych źródeł. Przy tym warto pamiętać, iż sam fakt, iż coś jest popularne, wcale nie znaczy, że jest to rozwiązanie najlepsze czy najbardziej skuteczne. Dlaczego? Bo [...]
[...] wcale nie muszą się wykluczać, bo każdy może nieco inaczej wpływać na rozwój muskulatury grzbietu. Co warto wiedzieć? Opisane ćwiczenie może być wykonywane w wersji do brzucha (akcent na środek i dół grzbietu) oraz do klatki piersiowej (akcent na górę, czyli np. tylny akton mięśnia naramiennego, mięsień czworoboczny itd.) Tego rodzaju [...]
[...] na tym polega wspomniane ćwiczenie, przyjmujemy postawę jak deska i wykonujemy naprzemienne dotknięcia mięśni naramiennych. O czym musisz wiedzieć? Niestety, z treningiem brzucha wiąże się wiele mitów, półprawd i fałszywych też. Wcale nie musisz wykonywać tego rodzaju ćwiczeń, aby pozbywać się tkanki tłuszczowej. Redukcja zależy od stosowanej [...]
[...] długości brzuśca i ma tzw. szczyt. W postawie przodem sylwetka ma bardzo korzystny kształt, wąziutka talia przechodzi w szersze biodra, bardzo dobrze to wygląda. Mięśnie brzucha - widoczne proste i skośne. Nogi są coraz lepsze, minęło parę lat solidnie przepracowanych i efekty są wyraźne. Wypełnione mięśniami uda – czworogłowy [...]
[...] grzbietu tyłem” plecy rozkładają się szeroko. Pośladki prążkują się, mocno oddzielone od uda, widać mięśnie dwugłowe, półbłoniaste, półścięgniste. „Mięśnie brzucha i ud” - wszystko jest w należytym porządku, widoczne mięśnie brzucha i czworogłowy uda, całe ciało w tej pozie „rysuje się” wzdłuż, w poprzek i po [...]
[...] odnaleziono, gdyż posłużono się jej zdjęciem z portalu społecznościowego. Wyrafinowany makijaż, wygładzenie zmarszczek, kilka dodatkowych filtrów graficznych, lekka korekta brzucha, pośladków i … kobieta zupełnie nie przypomina swojego prawdziwego wyglądu. Mężczyźni najczęściej pozują bez koszulek, a bez spompowania bicepsa i tricepsa zdjęcie [...]
